כך תהפכו שימוש בחוט דנטלי להרגל יומי

עבור רבים מאיתנו, העברת חוט דנטלי בשיניים שלנו הוא נושא רגיש. כמובן, אנחנו מודעים לחשיבות של שימוש בחוט דנטלי לתחזוקת בריאות פה טובה. עדיין, נראה שאנחנו לא מצליחים לדבוק בזה על בסיס יומי.

אם נצליח להעביר חוט דנטלי על השיניים שלו על בסיס יומי, זה בדרך כלל ימשך שבוע או שבועיים בלבד.

1) הפיכת את השימוש בחוט הדנטלי לאחת מריבוי המשימות

כולנו חיים כיום בחיים עסוקים. אבל בואו נודה בכך – יש רגעים במהלך היום או הלילה כאשר הידיים לא עובדות.

בפעם הבאה שתצפו בטלוויזיה, תגלשו באינטרנט או תיקחו מקלחת או אמבטיה ארוכה ומרגיעה או אפילו תהיו תקועים בפקקים, תושיטו יד לחוט הדנטלי.

2) שימוש בתזכורות חזותיים

רחוק מהעין, רחוק מהלב. אם זה המקרה, תהפכו את השימוש בחוט הדנטלי ליותר גלוי. שימו אותו במקומות שונים שאתם בטוחים תראו אותו. תניחו אותו על הכיור בשירותים לצד מברשת השיניים. תשמרו עליו במקלחת. שימו אותו בתיק האוכל. תשימו פתק על מסך המחשב שלכם. תשתמשו בחוט הדנטלי או בפתקים כרמזים חזותיים שיזכירו לכם ששימוש בחוט דנטלי צריך להיות חלק מהשגרה היומית שלכם.

3) שילוב שימוש בחוט דנטלי עם הרגל יומי אחר

תשכנעו את עצמכם שצחצוח השיניים שלכם או שטיפת הפנים היא לא מושלמת ללא שימוש בחוט דנטלי. אל תסתכלו עליהן כשתי פעילויות שונות, אלא כאחת. עם הזמן (הרגלים דרושים שלושה שבועות כדי להתפתח ולהישאר), אתם תקשרו את שני ההרגלים כאחד. זה יגרום לכם להרגיש שאתם לא יכול לעשות אחד ללא השני.

לאחר זמן מה ומחויבות, שימוש בחוט הדנטלי יבוא באופן טבעי. זה אפילו לא יראה כמאמץ. החניכיים שלכם יודו לכם על זה!